保持良好的睡眠环境

一个舒适良好的睡眠环境对睡眠质量的提高大有助益，入睡之前最好摒弃一切干扰睡眠的因素，关掉电视机手机等、拉上窗帘、保持黑暗，隔绝噪音，在一个安静舒适的地方进行睡眠。

不要过度饱腹

睡前的过度饱腹感会影响到睡眠的质量，我们提倡健康的睡眠和科学的饮食，少食多餐是保持试管婴儿移植后健康饮食的不错方法，既可以保证营养供给，又可提高睡眠质量。

睡前放松

睡前的娱乐活动不要太过激烈，不要看容易兴奋的视频等，如果半个小时未能入睡，可以听听轻音乐或者看看书，或者喝一杯温热的牛奶，另外睡前泡个脚也会有利于提高睡眠质量。

移植后怎么做能提高试管成功率?

轻松愉悦的心情是前提;遵医嘱按时用药是保障;适当运动有利于提高妊娠率。

所以，姐妹们想要提高试管成功率，也不要一直躺平不起，适当运动(上个班，简单的家务)，放松身心(追个剧，听个歌)，都可以哦~

试管婴儿移植后“躺”or“不躺”?

胚胎移植，是试管婴儿治疗中特别重要的一个步骤。通常是用很细的导管，经由阴道内子宫颈的开口，将胚胎注射入子宫。胚胎被植入后，都要在子宫飘浮几天才着床。

移植后常见的认知误区：

误区一、掉下来就是流产，跑到输卵管就是宫外孕!

移植后的体位与流产或宫外孕无关，胚胎其实就像肉眼可以看得到的是一团小小的细胞团，小到什么程度呢?像小小的灰尘一样，这种灰尘粘在衣服上，你走动它都不会掉下来，何况把它塞到一个密闭的子宫腔里面，你怎么翻身它都不会掉出来的。

误区二、移植之后必须要在床上躺24小时，不能动!

做完胚胎移植后，医生通常会建议患者休息半个小时或一个小时之后再回家，有的人做完移植后，在床上一动都不敢动，上个厕所也不敢下床，这都是完全没有必要的。据我所知，在有些国家，甚至是做完胚胎移植后就直接下床回家了，这个是没有影响的。

胚胎移植后，我们需要做到以下几点：

1.相信子宫：女性的子宫是世上最神奇的器官，怀孕前子宫体积很小，可是到了妊娠期，子宫就会随着胎儿的增大而不断增大。可想而知，子宫的伸展能力是多么强大啊!子宫，顾名思义就是孕育孩子的宫殿，虽非铜墙铁壁，也相当厚(约拇指厚度)而且强韧。胚胎小如发尖，是肉眼略微可见的大小，着床前是飘浮在子宫腔的黏液当中的，属于相对稳固的状态，并没有人们想象中那么脆弱。咳嗽、走动等这些小动作对胚胎而言犹若隔靴搔痒，而且是隔着两公分厚的靴!

2.相信胚胎：现在大多数准妈妈选择移植的都是第五天的囊胚，因为囊胚本身质量就很好，所以在子宫的着床成功率也会更高。胚胎是一个聪明的生命体，会对不同的味道或信息作出反应，借助内膜蠕动选择去它自己适合的位置着床。因此，准妈妈不用太过担心哦!

3.相信现代医学：前段时间看过两篇试管婴儿移植相关的调查研究报告，第一篇是将病人分成两组，一组在胚胎植移植后躺二十分钟就离开;另一组病人则躺了二十四小时以上。结果两组的怀孕率并无任何差异。甚至躺了廿四小时以上的，成功率反而略低;第二篇则是要病人在胚胎植入后，完全不用躺，立即起身离去，恢复正常活动。结果她们的怀孕率同其他卧床的病人也没有什么差别。由此可见，长期卧床也并不会提高怀孕的成功率。而且长时间的卧床还可能会导致女性发生食欲不振、精神萎靡、便秘甚至静脉血栓等症状。

试管移植后躺着不动更易怀孕?你可能对“休息”有误解!

前几天和一位做美国试管婴儿的朋友聊天时，她表示快要移植胚胎了，但现在就开始为了移植后打黄体酮的事情担心。

因为听很多朋友说，移植后要躺着才容易成功，因此正准备移植后躲在家里避寒，顺便养胎，但要每天打黄体酮，所以特别担心自己走动过多会影响小小的胚胎在身体安家。

嗯…虽然已经不是头一次听人说，移植后躺着不动更容易怀孕，但还是忍不住问：要准备躺多久?

提前做过功课的患者当然会说，十天半个月，能躺到成功怀孕更好，那样就稳了!

虽然这种求子不易的心态可以理解，但咱们也要用对方法。

我们不止一次科普过，试管婴儿移植后要尽量放松心态，而且要避免长时间卧床不动。

为什么会说移植后躺着不动容易怀孕?

在试管婴儿移植后胚胎会在子宫腔内游离一段时间，而很多患者担心，受到重力作用的影响，胚胎会因为走路、站立，或是坐姿等等原因而掉落出来。

因此才有躺着不动的说法，认为胚胎呆在一个地方，身体不动就不会游离，那么就能安稳扎根了。

可事实真的如此吗?

胚胎进入子宫腔以后，会自行寻找适合着床的位置，因此也就发生了游离的状态。

进入子宫腔以后的胚胎，是在宫腔闭锁的状态下移动的，而且胚胎本身受到绒毛膜的保护，不会因为姿势而发生滚动、移动的行为。

胚胎能不能着床，和移植后的姿势真的毫无关联!

那么医生为什么交代要多休息呢?

胚胎移植前医务人员会对患者说明移植前后的相关注意事项，但是对于移植后的休息，只是建议不要过度劳累，多休息调养身体，更有利于身体健康，也有利于胚胎着床。

而这个休息并非是绝对的卧床不动，常常会有患者朋友把移植后的保胎工作以卧床休息为重心，甚至起床上卫生间都尽量避免大幅度的活动，其他时间都保持在“躺”的状态上。

但这种情况并不利于胚胎着床。一方面，长时间卧床不动会影响自身血液循环，不利于身体健康;另一方面，过度卧床会给母体造成心理压力，引起负面情绪，反而影响胚胎着床。

解锁移植后的正确保胎方式

一定要按照医嘱进行黄体支持保胎，忘记打针的情况尽量避免出现;

移植后前两天可以适当休息，但也要有适量的活动，避免绝对卧床;

自己调整好心态，尤其是在等待验孕的这段时间，很容易因为胡思乱想、抑郁或是低落的情绪影响心情，这时要适当转移注意力;

患者和医生都是为了能够顺利的完成治疗的目标，所以移植后的焦虑心态可以理解，我们也要学会用正确而且适当的方式来帮助自己提高着床率，也能让治疗变得更加省心!