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备孕适合的运动

点击:544    发布于:2024-02-02 13:50

强健的体魄是未准爸备孕成功的基石,但不是所有的运动都适合在备孕期进行,哪些运动更适合?运动过程要注意什么呢?

备孕适合的运动

孕育一个健康聪明的宝宝,对于你来说同样重要,备孕期间,男性要多做运动来培养有质量的精子。

较之女性,男性的力量感和速度感更强,适合的运动也更多。如慢跑、篮球、壁球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等;也可以做一些锻炼耐心和柔韧度的运动,如体操、太极拳。这些运动对锻炼男性肌肉、臂力、腰、背都有好处,也能提高你的“性趣”,同时有助产生健康、有活力的精子群,为好孕创造重要条件。

运动注意事项

1、如果你觉得工作压力比较大,可考虑每天运动30-45分钟,以不疲劳为准。另外,锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。

2、剧烈的跑步运动不适合,它会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。

3、长时间骑自行车会让脆弱的睾丸血管处于危险之中,因此,最好不要骑自行车。如果一定要骑,建议穿着有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车,骑行时间控制在30分钟。如果持续骑行超过2小时,则会给生殖系统带来一些麻烦。

4、天气好的时候,陪妻子去户外郊游、爬山是很不错的选择。感受阳光与清泉是最环保又舒缓心情的休闲锻炼方式,既可以培养夫妻感情,也能得到合适的锻炼。

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