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4.吸烟
5.血糖过高
6.不保护肾脏
1、经常运动
“动一动，十年少”，运动可以让人保持年轻，有助于提高新陈代谢，促进血液循环，提高免疫力的再生，对延缓衰老有帮助。
2、补充胶原蛋白
胶原蛋白是保持年轻的秘诀，皱纹比较多的女性可多补充烟酰胺胶原蛋白。烟酰胺是抗衰老最好的物质，能抑制黑色素的生成，减缓衰老速度。
3、多吃水果和蔬菜
人体衰老体现在肠胃，多吃水果和蔬菜有利于肠胃蠕动，促进排毒，提高身体机能功能。
55岁，年过半百，是长寿的重要转折点，前半生的基石已经打好，无法改变；后半生，但需要继续改善。可以说，一个人是否可以抗衰老，保持健康，长寿与否，取决于50岁以后如何做到这一点。
说到日常生活，人们每天都在睡觉，睡前的习惯会直接影响人们的健康和长寿。50岁以后，记得睡前“六不要”，并在下半生少
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进医院。长寿也会跟着你！
1，不要喝酒
很多人认为喝酒可以帮助睡眠，其实这只是一种错觉。
虽然饮酒可暂时抑制中枢神经系统的活动，使人加速入睡，但饮酒引起的睡眠与正常的生理睡眠完全不同。饮酒后，大脑活动不会休息，甚至比不睡觉时更活跃。
研究表明，大量饮酒会使睡眠质量下降39.2％。此外，大量饮酒后睡觉也可能导致窒息和死亡，这是非常危险的。
2，不要喝大量的水
当你晚上睡觉时，身体的新陈代谢会减慢。如果你在睡觉前多喝水，第二天会合肥国家合法代孕这事会通过吗
出现局部水肿，这会使皮肤松弛，加速衰老。而且，睡前喝太多水会增加夜晚的次数，这不仅影响睡眠质量，还可能诱发心脑血管疾病。最好在早上喝水或醒来。你在睡觉前口渴时可以喝两杯。不要喝太多。
3，不要剧烈锻炼
由于白天工作繁忙，有些人会在晚上锻炼，但最好不要在睡觉前大力锻炼。
睡前剧烈活动，神经细胞控制着大脑的肌肉活动，呈现出非常强烈的兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，人们无法迅速入睡。
因此，你应该在睡觉前尽量保持身体平静，但你也可能想做一些小的活动，比如走路。
4，深夜不要吃宵夜
如今，很多人喜欢熬夜，然后他们喜欢在深夜合肥代孕经历大医院
吃宵夜，吃饱了，困了再睡觉。
这是一种非常不健康的睡眠习惯。晚上，必须睡觉和休息，肚子也要休息。如果你在睡觉前吃了很多东西，你的肚子会加班加点。这将需要很长时间，你会得到肠胃问题。
而且，睡前吃太多也会导致胃酸分泌过多，这将非常不舒服，影响睡眠质量。
5，不要过度兴奋
奇怪的是，许多胆小的人喜欢在晚上看恐怖片，但往往在阅读后无法入睡。
最好不要在睡觉前让自己过度兴奋。
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